5个小窍门,克服葫芦丝演出紧张心理

学乐器，学久了，我想大家都会在舞台上表演，上台紧张似乎是大多数乐器学习者都会面临到的问题，每个人都有。在演出前出现：手抖、总想是厕所、肚子痛等紧张的心理及生理反应这是非常正常的,这是人们自然的生理规律在起作用。它是随着心理压力的增大而随之出现的。但要把它在演出前克服掉也不是没有可能的，更多的心理作用。习惯就好！

其实紧张，也很正常，也不一定是坏事，主要是不能紧张到失常才是，笔者认为适度的紧张可以让表演者更专注，而这样的结果反倒是会有更好的表现性。

那么我们应该如何避免紧张到失常呢?有些人在上台的成果总是比在台下好，也分两类人

一种是天生的舞台爱好者，这样的人每天都迫不及待的想要上台表演，几乎都不会有紧张的问题，即使或许他也没有准备到最佳的状况。只要找到成就感，特别喜欢舞台的聚光灯。

另一种人是在台下做足充分的准备，建立自我信心，然后在舞台能够专注的发挥应有的实力甚至是临场的舞台魅力。

那初学者那怎么要怎么克服呢？

第一种：对着镜子训练。

建议你在自己的房间中或是办公室某一墙面或者书房安装一面大镜子，每天在练习过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。多找一下这种感觉。也可以锻炼一下口才，练习一下演讲，向别人介绍一下自己表演什么曲目，讲解一下葫芦丝音乐背景故事之类。 比如说：各位XX大家好，下面我为大家带来乐器演奏XXXX曲，希望大家喜欢，吹的不好多多见谅之类的谦虚话。  这个可以自由发挥。主要目的就是要讲出来，锻炼自己自信心，不要什么也不说，直接上来，一楞的就站在那里直接吹！

第二种：自我录音摄像。

　　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的演奏的音乐和视频过程手机拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我哪里吹错了，哪儿表情不自然，天长日久，你的演奏状态自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。这种就是建立自信，录多了，你下次在台上就不会那么紧张了。因为录像也就像表演一样，一次过，不能出错！

 

第三种：在他人面前模拟演奏

不够有经验的人，需要在上台之前多演奏给他人听，例如找自己的家人、朋友。将要表演的曲子吹给他们听，如果真找不到人帮忙，聆听自己演奏，那自己到户外去吹，如操场，公园有人的地方。说不定还能交到志同道合的朋友，找到粉丝。或许找到心上人都有可能。 有才华的人找对象都加分呢。

笔者记得当年高中时，好像是0304年的时候，跑到网吧去吹，说来笑话，那时很少人会这乐器，没人教，只能网上找音频视频文章学习。最后的成就就是，以后去这网吧上网不用钱，因为网吧老板也特别喜欢这音乐，他天天听一些民族轻音乐，非常喜欢，网吧有这样的音乐，他觉得给网吧带来了新的活力，是一种高雅艺术，相对于那些天天打游戏的学生，网吧里还有这样好学的同学。所以说多在一些不同的场合表演，会有一些意外的收获惊喜！

第四种：演出前热身找状态

要了解自己在上台上身体需要在什么样的情况登台，有人习惯很早就到表演场地暖身，有人则相反，在上台前不久才到场，无论如何自己要明白自己的感觉状态，可以让自己在台上发挥最好，计算自己在台上需要多少的体力也相当重要。 上场前多喝点水，不知大家有没有这感觉，感觉每次演出口都特别渴，就是紧张的原因，一紧张就想喝水。

第五种：把每一次演奏都当作舞台表演

自己要表演的曲目要花多久时间，可以到达最好的状况这点非常重要，不少人也有越练越糟的情况，如果这样的情况发生通常上台都是大打折的，所以平时吹完整歌曲的时候，就要有意识的当作在舞台上演出。

建立自信心是恐惧舞台最好的良药，要及早帮自己建立良好的舞台经验，就怕上台前的准备方向不对，多失败的上台经验，成为永远的舞台恐惧者。在台上如果专注力够的话，是没有多余的时间紧张到让你分心的，期盼各位丝友都可以在没有怯场的状况下，尽情享受舞台聚光灯的感觉，享受音乐传达给听众的乐趣。

最后总结通俗的说，就是多在众人表演，表演多了就不紧张了。越吹越自信，慢慢的你就热爱演奏了。

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